¾È³çÇϼ¼¿ä. ½ºÆ÷ÁüÀÔ´Ï´Ù^^

±â¸§±â ³¤ Ç÷°üºñ¸¸! °íÁöÇ÷ÁõÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ´ëÇ¥½ÄÇ° 5°¡Áö¸¦
¼Ò°³Çص帮·Á°íÇÕ´Ï´Ù.

Ç÷¾×¿¡ ÇÊ¿äÀÌ»óÀ¸·Î Áö¹æ ¼ººÐÀÌ ¸¹¾Æ ½ÉÇ÷°ü°èÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â
°íÁöÇ÷Áõ ȯÀÚ°¡ 5³â »çÀÌ 2¹è °¡±îÀÌ ´Ã¾ú´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

°íÁöÇ÷ÁõÀ̶õ?
Ç÷°üº®¿¡ Áö¹æ¼ººÐ ¹°ÁúÀÌ ½×¿© ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°¸é¼­ ³ªÅ¸³ª´Â ÁúȯÀÔ´Ï´Ù.

°íÁöÇ÷ÁõÀº À°½Ä À§ÁÖÀÇ ½Ä½À°ü°ú ¿îµ¿ ºÎÁ·, Áö³ªÄ£ À½ÁÖ ¹× Èí¿¬ µî°ú
°ü°è°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Âµ¥¿ä.



±×·³ °íÁöÇ÷ÁõÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ´ëÇ¥½ÄÇ° 5°¡Áö¸¦ ¾Ë¾Æº¼±î¿ä?















1. ¾çÆÄ

Åػ罺 A&M ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀº ¸ÅÀÏ ¾çÆÄ ¹ÝÂÊ ÀÌ»óÀ» ¸ÔÀº »ç¶÷Àº
ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(HDL)ÀÌ 30% Áõ°¡ÇѴٴ°ÍÀ» ¹àÇô³Â½À´Ï´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº ¶Ç ¾çÆÄ°¡ Ç÷¾×¼øȯÀ» ÁÁ°ÔÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ã߸ç,
Ç÷Àü(ÇǶ±)À» ¸·´Â´Ù´Â »ç½Çµµ ¹àÇô³Â´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.













2. µþ±â


µþ±â´Â ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)Àº °¨¼Ò½ÃÅ°°í, ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ±×´ë·Î À¯Áö½Ãŵ´Ï´Ù.
µþ±âÀÇ Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ ÀÌ·± ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Âµ¥¿ä.
µþ±â¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ º£¸®·ù¿¡´Â ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇØ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÁõÁø½ÃÅ°°í
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇØ Áö¹æÀ» Èñ¼®½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.










3. È£µÎ, ¾Æ¸óµå

È£µÎ, ¾Æ¸óµå, ij½´, ¶¥Äá, ÇǽºÅ¸Ä¡¿À µîÀÇ °ß°ú·ù¿¡´Â
ºÒÆ÷È­ Áö¹æÀº ¸¹Àº ¹Ý¸é, Æ÷È­Áö¹æÀº Àû°Ô µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù.

ºÒÆ÷È­ Áö¹æÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.

°ß°ú·ù¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¼­¾ç½Ä ÀúÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§º¸´Ù
³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» 3~19% ´õ ³·Ãß´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

ƯÈ÷ °ß°ú·ù´Â Áö¹æ°ú Ç÷´çÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°úµµ ÀÖ´ä´Ï´Ù.













4. °­È²

Ä«·¹ÀÇ ÁÖ¿ø·áÀÎ °­È²¿¡´Â Ä¿Å¥¹ÎÀ̶ó´Â ÁÁÀº ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù.

°­È²ÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Ç÷°ü¿¡ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇϸç,
Ç÷¼ÒÆÇÀÌ ¾û°Ü ºÙ´Â °ÍÀ» ¸ØÃß°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.

¶Ç °­È²Àº Áö¹æÁ¶Á÷ÀÇ È®»êÀ» ´À¸®°Ô ÇÏ°í
Ç÷´ç°ú Áß¼ºÁö¹æ, Áö¹æ»êÀ» ³·Ãá´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.












5. »ý¼±

µî Ǫ¸¥»ý¼±¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æÀ» ³·Ãß°í
Ç÷Àü Çü¼ºÀ» ¸·½À´Ï´Ù.
ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2ȸ ÀÌ»ó »ý¼±À» ¼·ÃëÇϸé ÁÁ½À´Ï´Ù.

°Ç°­Àº ¿ª½Ã ½Å°æ¾²¸é ½Å°æ¾µ¼ö·Ï ¿¹¹æÇÏ°í
´õÁÁ¾ÆÁú¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÌÁ¦´Â °£½ÄÀ¸·Î ¼³ÅÁ, °úÀÚ´ë½Å °ß°ú·ù¸¦ µå¼Åº¸½Ã´Â°Ç ¾î¶³±î¿ä?
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ°í, µÎ³ú¹ßÀü¿¡µµ ÁÁÀº°Í °°½À´Ï´Ù.



½ºÆ÷ÁüÀº ´õÁÁÀº Æ÷½ºÆÃÀ» ÅëÇؼ­ ȸ¿ø´Ôµé²² ´õ ¸¹Àº °Ç°­Á¤º¸¸¦
Àü´ÞÇص帮µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.°¨»çÇÕ´Ï´Ù.